한방 다이어트 1위 자연과한의원 동탄

안녕하세요 자연과한의원 동탄입니다 :)요즘 날씨가 추워져서, 탄수화물이나 지방이 많은 음식들을 많이 드시는 분들이 계실겁니다. 그래서 살이 갑작스럽게 찌시는 분들이 많이들 계실텐데, 그래서 살을 빼기 위해서 많은 노력을 하시지만 식단에서 멈추시는 분들 상당히 많이 계실거에요. 다이어트에서 식단과 운동이 중요한 것 많이들 아시죠? 하지만 식단에서 어떻게 해야하는지 도무지 감이 잡히지 않는 분들 많이 계실겁니다. 오늘은 식단을 짜면서 가장 중요한 "단백질"에 대해서 알아보면서, 단백질을 잘 챙겨드시면서도 어떻게 관리를 해야하는지도 알아보도록 하겠습니다.    동탄반송동 다이어트한약 : 단백질은 무엇일까?  단백질은 아미노산이라는 작은 분자로 구성이 되어있는데,아미노산은 20가지 종류가 있고, 이 중 9가지는..

1. 감정적 요인으로 음식을 먹는 이유  (1) 감정을 완화하려는 시도 음식은 뇌에서 도파민과 같은 쾌락 호르몬을분비하게 하면서 일시적으로 기분을 좋게 만들게 합니다.슬픔, 스트레스 같은 부정적인 감정을 억제를 하면서심리적인 안정을 얻으려는 행동 중 하나입니다(2) 배고픔과 감정 구분 실패 감정적 스트레스는 배고픔을 느끼는 신체적 신호와 혼동되기 쉬운데요배고프지 않음에도 음식을 섭취하게 되는 결과로 이어질 수 있습니다.(3) 습관 형성 반복적으로 감정적인 상황에서 음식을 먹게 되면, 특정 감정과음식 섭취가 연결된 습관이 형성이 될 수 있습니다예: 스트레스를 받았을 때 단음식을 먹은 행동(4) 기억된 쾌락 경험 과거에 음식을 먹고 기분이 나아진 경험이 있으신가요?유사한 상황에서 뇌가 이를 자동으로 떠올리게..

안녕하세요 자연과한의원 동탄입니다.여러분들은 다이어트를 할 때 어떤 것이 가장 중요하다고 생각을 하세요? 식단 , 그리고 운동도 정말 중요하지만 바로 몸 속에서 쌓여있는 노폐물들을 빼면서 건강하게 다이어트를 하는 것이라고 이야기를 드릴 수 있겠습니다. 이러한 노폐물들이 지속적으로 쌓이게 되면 몸이 힘들어질 수 있습니다. 동탄다이어트약 : 노폐물이란 무엇인가? 노폐물은 신체가 정상적인 대사 과정을 통해서 생성한 불필요한 물질이라고 할 수 있습니다. 즉 우리 몸에 더 이상 필요하지 않거나 혹은 해로운 물질들을 이야기 할 수 있는데, 이러한 노폐물들은 주로 신장과 간, 장, 폐, 피부 등의 배출 기관을 통해서 몸 밖으로 배출이 된다고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 과정이 제대로 이뤄지지 않는다면 우리 몸 기..

비만 상태에서는 운동이 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라고 할 수 있지만,체중으로 인한 관절과 근육에 가해지는 부담을 고려를 하는 것이 좋습니다.잘못된 운동 방식이나 과도한 운동은 부상의 위험을 높이면서 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.아래에는 조심해야 할 운동과 좋은 운동을 정리해놓았습니다!1. 비만일 때 조심해야 할 운동  1) 고강도 점프 운동 예: 줄넘기, 박스 점프, 점프 스쿼트. 문제점: 체중이 무릎과 발목 관절에 직접적인 충격을 가할 수 있습니다비만 상태에서는 관절과 인대가 약해져 있기 때문에부상의 위험이 크다고 할 수 있습니다.2) 고중량 근력 운동 예: 무거운 바벨 스쿼트, 데드리프트. 문제점: 과도한 하중이 허리, 무릎, 어깨에 부담을 줄 수 있다는 점이 있습니다체중 자체로도 ..

안녕하세요 자연과한의원 동탄입니다.요즘 날씨가 추워져서 따뜻한 옷으로 내 몸을 감싸지만도 그 속에 있는 내 숨어있는 살들을 숨기고 싶으신 분들도 계실거에요. 그래서 오늘은 "비만" 에 대해서 이야기를 나눠보려고 하는데, 항상 남들에게 이야기를 못했던 나만의 스트레스였던 비만 오늘 저희 동탄 한방다이어트와 함께 이야기를 나누다 보면 조금 해소가 되지 않을까 하는 생각이듭니다.    동탄 한방다이어트: 비만은 무엇인가? 비만은 신체 내에 지방이 과도하게 축적이 되면서 건강에 해를 미치는 상태라고 할 수 있는데요. 체중만이 많이 나가는 것이 아닙니다. 체지방 비율이 과도하게 높아진 상태를 의미를 할 수 있습니다. 그리고 WHO에서는 비만을 전 세계적으로 만연한 비감염성 전염병으로 정의를 하였고 , 비만으로 인..

1. 심혈관 건강 개선 혈압 감소: 체중이 줄어들면 심장이 혈액을 순환시키기 위한 부담이 줄어들기 때문에혈압이 낮아지고 심장 건강이 개선된다고 할 수 있습니다.콜레스테롤 수치 개선: 체중 감량은 특히 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 질환 위험이 줄어듭니다.2. 혈당과 인슐린 감수성 개선 혈당 안정화: 체중이 줄면 체내 인슐린 감수성이 증가를 하기때문에 혈당을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.당뇨병 위험 감소: 체중을 5kg 정도 감량하는 것만으로도 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 점이 있습니다.  3. 관절 부담 감소 관절 통증 완화: 체중이 줄면 무릎과 발목, 허리 등..

우리 식생활은 변화하고 있습니다.먹기 간편한 서양의 식습관으로 변화를 하면서음식도 편안하게 먹는 것은 물론 우리의 체형도 변화를 할 수 밖에 없었습니다.그래서 다이어트를 위해서 몸무게를 열심히 줄이려고 해도이게 너무 어려운 숙제 중 하나이기 때문에쉬운 방법을 찾는 분들이 많을 수 밖에 없어요.그 중에서도 무조건 굶거나 혹은 하루에 한끼만 먹는 방법들을 고수해서 그에 알맞지 않는 방법으로 하는 분들이 많으신데이렇게 하게 되면 내 몸에 많은 부담을 줄 수 있다고 이야기를 드리고 싶은데,이렇게 하게 되면 빠른 시간안에 체중을 줄일 수 있겠죠.하지만 내 몸의 항상성으로 인해서 빠르게 돌아올 수 밖에 없습니다.이 것이 바로 요요현상이라고 할 수 있겠죠.   이러한 경우에는 내 몸에 있는 수분과 근육들이 다 빠져 ..

포만감 높은 음식다이어트 중요한 역할 합니다! 안녕하세요~^^오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 오늘은 '포만감' 에 대해서 말해보도록할게요~ 포만감 높은 음식은 다이어트를하는데 있어서 정말 중요한 역할을합니다. 배가 부른 상태를 오랜 시간 유지를해주기 때문에 과식을 막고불필요한 간식을 피할 수 있어요! 이렇게 포만감 주는 음식은섬유질, 단백질, 건강한 지방이풍부한 것이 특징인데요. 이를 통해서 소화를 천천히 도와혈당을 안정적으로 유지를 하면서도배부름에 있어 만족감을 느낄 수있어요^^ 다이어트 할 때 여러분식단 관리 중요한 거 다들 아시죠~? 건강하고 맛있는 음식 먹으면서살도 빼고, 즐거운 다이어트 우리함께 해볼까요? 포만감 높은 음식 종류! ●고구마 고구마는 다이어트를 하는데 있어빠질 수 없는 음식이 됩..

동탄 다이어트한약쓴 맛을 잡은 놀라운지방사약 효과!  안녕하세요 😄자연과한의원 동탄 입니다 ♥ 가을이 되었어요 여러분~날씨가 선선해지면서는 무더운 여름과는 다르게신체 활동을 하는 것도 수월해지죠. 다이어트를 하기에딱! 좋은 계절이라고생각이 드는데요.여러분들도 그렇죠? ㅎㅎ 가을에는 흔히, 맛있는 음식들이많아서 오히려 식욕 조절을 하는 게힘이 들다고 생각이 들 수 있는데요! 그러나! 다이어트를 하기에 본인에게 잘 맞는 적절한 방법을찾아서 잘 선택을 한다면,건강하고 효과적으로 체중을줄여나갈 수 있겠습니다. 저희 자연과한의원 동탄과 함께가을 다이어트 함께 해보시는 거어떠세요~? 동탄 다이어트한약은 캡슐형태로되어 있는 지방사약의 한약이 있는데요.지방사약 한 봉에는 체지방 분해,식욕 억제, 독소 배출 등의 다양..

다이어트를 위해서는 운동은 필수적인 요소 중 하나에요. 그러나 운동을 너무 과하게 하면 오히려 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그 이유에 대해 알아볼까요?먼저, 과한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있어요. 급격한 체중 감량을 위해 과도한 운동을 하다가 근육이나 인대에 손상을 입는 경우가 많습니다. 이렇게 부상을 입게 되면 운동을 중단해야 할 수도 있어요. 따라서 운동량을 조절하고 천천히 진행하는 것이 중요합니다.두 번째로, 과한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시킬 수 있어요. 코르티솔은 지방을 증가시키고 근육을 분해하는 작용을 가지고 있어요. 따라서 과도한 운동으로 인해 코르티솔의 분비가 증가하면 오히려 체지방이 더 많이 쌓일 수 있어요.마지막으로, 과한 운동은 식욕을 증..