과한 운동이 다이어트에 좋지만은 않은 이유

다이어트를 위해서는 운동은 필수적인 요소 중 하나에요. 그러나 운동을 너무 과하게 하면 오히려 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그 이유에 대해 알아볼까요?

먼저, 과한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있어요. 급격한 체중 감량을 위해 과도한 운동을 하다가 근육이나 인대에 손상을 입는 경우가 많습니다. 이렇게 부상을 입게 되면 운동을 중단해야 할 수도 있어요. 따라서 운동량을 조절하고 천천히 진행하는 것이 중요합니다.

두 번째로, 과한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진시킬 수 있어요. 코르티솔은 지방을 증가시키고 근육을 분해하는 작용을 가지고 있어요. 따라서 과도한 운동으로 인해 코르티솔의 분비가 증가하면 오히려 체지방이 더 많이 쌓일 수 있어요.

마지막으로, 과한 운동은 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 운동 후 급격한 식욕 증가로 인해 과도한 음식을 섭취하게 되면 다이어트 효과를 상쇄시킬 수 있어요. 또한, 지나치게 힘든 운동으로 인해 정신적으로 스트레스를 받게 되면 과식하는 경향이 높아질 수도 있어요.

 

그래서 체질에 따라 나에게 맞는 운동으로 다이어트 해야해요!

이렇게 과한 운동이 다이어트에 좋지 않은 이유에 대해 알아봤어요. 적절한 운동량과 규칙적인 운동이 중요하며, 체력과 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 좋아요.