본인 몸에서 5KG가 줄면 어떤 장점들이 있을까?

 

 

 

 

1. 심혈관 건강 개선
혈압 감소: 체중이 줄어들면 심장이 혈액을 순환시키기 위한 부담이 줄어들기 때문에

혈압이 낮아지고 심장 건강이 개선된다고 할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 개선: 체중 감량은 특히 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 

동맥의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 질환 위험이 줄어듭니다.

2. 혈당과 인슐린 감수성 개선
혈당 안정화: 체중이 줄면 체내 인슐린 감수성이 증가를 하기

때문에 혈당을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다. 

이는 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨병 위험 감소: 체중을 5kg 정도 감량하는 것만으로도 

제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

3. 관절 부담 감소
관절 통증 완화: 체중이 줄면 무릎과 발목, 허리 등의 관절이 받는 

압력이 감소하여 관절통이 줄어들고 움직임에 있어서 편안해집니다.

특히 무릎 관절에는 체중 1kg이 줄 때마다 약 4kg의 부담이 줄어드는 효과가 있다고 합니다.
관절 건강 유지: 체중 감소는 장기적으로 관절염 예방과 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 신체 활동이 더 쉬워짐
체력과 민첩성 향상: 체중이 줄어들면 활동 시 피로감이 줄고, 

일상적인 움직임이나 운동 시 몸이 가볍게 느껴지며 민첩성이 증가를 할 수 있습니다.
운동 효율성 증가: 체중이 줄어들수록 걷기, 달리기, 등산 같은 

운동이 더 수월해져, 운동량을 더 늘리거나 더 긴 시간 동안 운동을 유지를 할 수 있습니다.

 

 

5. 수면의 질 향상
수면 무호흡증 완화: 체중 감소는 수면 무호흡증과 같은 수면 장애를

 완화하는 데 도움을 줄 수 있는데, 특히 복부 지방이 줄면 호흡이 원활해져 수면의 질이 높아질 수 있습니다.
숙면 유지: 체중이 줄면 숙면을 방해하는 요인이 줄어들고, 잠자는 동안 몸이 

더 편안해져 숙면을 취할 가능성이 높습니다.

6. 에너지 수준과 기분 개선
신체 에너지 증가: 체중이 줄면 신체 에너지가 더 효율적으로 사용되어, 

피로감이 줄고 하루 동안 더 활기차게 활동 할 수 있습니다.
기분과 자존감 향상: 체중 감량은 외모에 긍정적인 변화를 가져와 자신감이 증가하며, 

성취감과 기분 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

7. 만성 질환 예방 및 관리
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환의 위험이 감소합니다. 

체중이 5kg 줄어드는 것만으로도 심혈관 질환, 당뇨병,

특정 암의 위험이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.
염증 감소: 체지방이 줄어들면 체내 염증 수치가 

감소를 하여 면역 체계의 기능도 개선될 수 있다는 점이 있습니다.

8. 소화 및 장 건강 개선
장 기능 향상: 체중 감소와 함께 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 경우 

장 건강이 개선되고, 변비나 소화 불량 증상이 줄어듭니다.
내장 지방 감소: 내장 지방은 소화 기관 주변에 쌓여 염증을 유발할 수 있기 때문에

체중이 줄어들면 장 건강과 소화 기능이 더욱 개선할 수 있습니다.