포만감 높은 음식 다이어트 중요한 역할 합니다

포만감 높은 음식
다이어트 중요한 역할 합니다!

 

안녕하세요~^^

오늘 하루도 잘 보내고 계신가요?

 

오늘은 '포만감' 에 대해서 말해보도록

할게요~

 

포만감 높은 음식은 다이어트를

하는데 있어서 정말 중요한 역할을

합니다.

 

배가 부른 상태를 오랜 시간 유지를

해주기 때문에 과식을 막고

불필요한 간식을 피할 수 있어요!

 

이렇게 포만감 주는 음식은

섬유질, 단백질, 건강한 지방이

풍부한 것이 특징인데요.

 

이를 통해서 소화를 천천히 도와

혈당을 안정적으로 유지를 하면서도

배부름에 있어 만족감을 느낄 수

있어요^^

 

다이어트 할 때 여러분

식단 관리 중요한 거 다들 아시죠~?

 

건강하고 맛있는 음식 먹으면서

살도 빼고, 즐거운 다이어트 우리

함께 해볼까요?

 

포만감 높은 음식 종류!

 

●고구마

포만감 높은 음식

 

고구마는 다이어트를 하는데 있어

빠질 수 없는 음식이 됩니다.

 

복합 탄수화물이 풍부해서

소화가 천천히 이루어지기에

혈당이 급격히 오르지가 않은데요!

덕분에 식후에 포만감을 오랜 시간

유지를 할 수 있어요.

 

또 식이섬유가 많기 때문에

배변 활동을 촉진하고,

포만감을 유지하는 데 도움을 줘요!

 

하지만 어떤 음식이든 많이 먹는건

좋지 않기 때문에 적당하게 먹어야 해요!

 

●귀리

귀리

 

귀리는 식이섬유와 단백질이

풍부해서 포만감 높은 음식입니다.

 

아침에 오트밀을 먹는다면

하루 종일 배가 덜 고프고

간식 섭취량을 줄여볼 수 있어요~

 

귀리는 콜레스테롤 낮추는 데 도움이

되기도 하니 귀리를 챙겨 먹는 것도

좋을 것 같습니다.

 

●그릭 요거트

그릭 요거트

 

그릭 요거트는 단백질 함량이

높고, 적게 먹어도 포만감을 오랜시간

유지를 할 수 있는 음식인데요.

 

요거트에 베리류나 견과류를 함께

곁들여서 먹는다면 영양소도 골고루

챙기면서 먹을 수 있어요.

 

●아보카도

아보카도

 

아보카도는 건강한 지방과

식이섬유가 풍부해 적은 양을

먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

 

소화를 천천히 진행을 시키기에

오랜 시간 동안에 배가 든든하게

느껴요.

 

샐러드에도 함께 챙겨 먹으면

더더욱 좋은 식단 관리를 할 수

있겠죠?

 

 

●달걀

달걀

 

계란은 단백질이 풍부하면서

칼로리에 비해 포만감이 높아

다이어트 음식으로 인기가 있는

식품입니다.

 

아침 식사로 계란을 먹는 다면

하루 동안 식욕 억제의 효과가 크면서

과식을 할 가능성을 줄여줘요.

 

달걀은 요리 방법도 다양해서

삶거나 프라이로 먹을 수 있고

샐러드에 곁들여서 먹기에도 좋아요!

 

●현미

현미

 

현미는 정제되지 않은 통곡물로

섬유질을 포함하고 있어서 천천히

소화가 됩니다.

 

현미밥으로 먹으면 포만감을

오랜 시간 유지를 해주면서 혈당 조절에

도움이 될 수 있고 다이어트 중 포만감

제공은 물론 에너지 대사를 촉진하는데

유리한 음식이에요.

 

포만감 높은 음식은 다이어트에

이처럼 많은 중요한 역할을 하기 때문에

식단에 적극적으로 활용해서 건강하고

지속 가능한 다이어트를 할 수 있도록

해보세요~♥