동탄반송동 다이어트한약 단백질이 중요한 이유

 

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 동탄입니다 :)

요즘 날씨가 추워져서, 탄수화물이나 지방이 많은 음식들을 많이 드시는 분들이 계실겁니다. 그래서 살이 갑작스럽게 찌시는 분들이 많이들 계실텐데, 그래서 살을 빼기 위해서 많은 노력을 하시지만 식단에서 멈추시는 분들 상당히 많이 계실거에요. 다이어트에서 식단과 운동이 중요한 것 많이들 아시죠? 하지만 식단에서 어떻게 해야하는지 도무지 감이 잡히지 않는 분들 많이 계실겁니다. 오늘은 식단을 짜면서 가장 중요한 "단백질"에 대해서 알아보면서, 단백질을 잘 챙겨드시면서도 어떻게 관리를 해야하는지도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

동탄반송동 다이어트한약 : 단백질은 무엇일까?

 

 

단백질은 아미노산이라는 작은 분자로 구성이 되어있는데,

아미노산은 20가지 종류가 있고, 이 중 9가지는 필수 아미노산으로 신체가 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 식품을 통해서 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

우리 몸에 필수 아미노산은 라이신, 트립토판, 메티오닌 등이라고 할 수 있는데요.

 

완전 단백질 : 모든 필수 아미노산이 포함되어 있는 단백질이라고 할 수 있고,

불완전 단백질: 필수 아미노산이 일부 부족한 단백질 이라고 할 수 있습니다.

불완전 단백질은 다양한 식물성 단백질들을 조합을 하여서 완전 단백질로 보완이 가능하다고 할 수 있습니다.

 

<단백질이 하는 역할은?>

 

- 신체조직, 근육의 형성

- 에너지 공급

- 면역력 강화

- 혈액과 산소운반

- 대사 및 체액 균형의 유지

 

 

 

 

동탄반송동 다이어트한약 : 단백질이 식단에서 중요한 이유?

 

- 근육 유지와 재생에 도움을 준다

근육량 유지는 물론 손상된 조직 복구를 돕고 있습니다. 그리고 운동 후에 회복 과정 속에서 단백질을 섭취를 하게 되면 근육 합성에 도움을 주기 때문입니다.

 

- 포만감의 제공과 식욕 억제까지

소화가 느리면서 포만감을 오래유지를 하면서 과식을 방지할 수 있습니다.

그래서 식단에서 단백질을 늘리게 되면 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있다는 점.

 

- 기초대사량 유지와 대사 촉진에 도움을

기초대사량을 높이면서 체지방 대신에 근육량을 유지하는데 필수입니다.

단백질이 가지고 있는 열효과는 탄수화물과 지방보다 높기 때문에 칼로리 소모를 증가하는데 좋습니다.

 

- 지방 연소는 물론 체지방 감소

지방 대사를 촉진을 하기 때문에 체중감량시에 체지방 감소를 돕는데 도움을 준다는 점.

 

단백질 말고도 도움을 주는 영양소는?

 

- 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질, 물 등이 있습니다. 

혹시라도 본인이 굶는 방법으로 다이어트를 하고 계시다면 이제는 잘 챙겨서 드시는 방법으로 진행하시면서 

건강하게 하시는 것을 추천드립니다. 정말 모르겠다면 동탄반송동 다이어트한약의 방법으로 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

동탄반송동 다이어트한약: 단백질에도 종류가 있다?

 

단백질에도 종류가 있는 것 아세요? 동물성, 식물성, 보충제 이렇게 3가지로 나눌 수 있습니다.

 

동물성 단백질: 고기, 생선, 달걀, 유제품 등에서 얻을 수 있는 단백질, 완전 단백질

필수 아미노산이 풍부하다. 하지만 고지방 육류 섭취시엔 포화지방과 콜레스테롤 섭취가 늘어날 수 있다.

 

식물성 단백질: 콩류, 두부, 견과루, 곡물, 채소에서 얻을 수 있는 단백질

섬유질, 미네랄이 풍부하고, 지방 함량이 낮다. 하지만 일부 식물성 단백질에는 필수 아미노산이 부족할 수 있어서 다양한 식품과 함께 조합해서 섭취를 하며 먹는 것이 좋다.

 

보충제 단백질 : 본인이 단백질 섭취가 부족하다면 이렇게 보충제를 통해 보완을 하면 됩니다. 

 

 

 

 

동탄반송동 다이어트한약 : 단백질을 잘 챙겨먹어도..

 

이렇게 단백질을 잘 챙겨먹어도 몸무게 변화를 못 느끼는 분들도 계실겁니다. 내가 식단을 어떻게 짰는지, 혹은 운동을 어떻게 하는지, 그리고 일상생활을 어떻게 보내는지를 한번 생각을 해보시거나 메모를 해보는 것도 좋은 방법이라고 생각을 해볼 수 있겠습니다. 그 중에서 본인에게 알맞지 않는 방법으로 관리를 하고 있겠다고 생각이 드는데요.

그래서 동탄반송동 다이어트한약의 도움을 받아서 본인이 원하는 방향으로 가면서 성공의 기쁨을 얻으신 분들도 여럿계십니다.

 

 

 

저희 동탄반송동 다이어트한약은 여러분들의 몸 체질에 알맞게 처방을 하면서 건강하게 관리를 할 수 있게 도움을 드리고 있는데요. 가장 먼저 음식의 욕심을 줄이기 위해서 한약을 드신 후 포만감을 드리고 나서 음식을 천천히 줄일 수 있게 되면서 또한 몸 속의 노폐물도 배출을 하면서 변비 해소에도 도움을 드리고 있습니다.

 

항상 다이어트를 하면서 이도저도 잘 되지 않는다면 나에게 알맞는 방법으로 진행을 하면서 건강하게 바뀌어가는 나의 모습을 만나는 것은 어떨까요? 이제는 걱정없이 힘들이지 않게 관리를 해보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다 :)